Упражнения для укрепления мышц.
18:10 | 
Автор:
Natali
Упражнения для укрепления мышц лица и шеи необходимы чтобы
не допустить дряблости кожи, держать мышцы лица в тонусе.
Когда мы хмуримся, радуемся или разговариваем, мышцы нашего лица
активно работают. Они напрягаются и расслабляются,происходит
это неравномерно.Именно поэтому появляются преждевременные
морщины.
морщины.
Почему на нашем лице появляются морщинки?Потому,что мы не умеем
вовремя снять напряжение,оно накапливается день ото дня в наших
мышцах.Преждевременные морщины в первую очередь появляются
вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу.
вокруг глаз, бровей, губ, носа, на лбу.
Чтобы избежать появление преждевременных морщин нужен не только
тщательный уход за кожей, но специальные упражнения.
Упражнения для укрепления мышц шеи и подбородка:
Это упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка,делает кожу упругой
и эластичной.
-Откиньте голову назад,устремив взгляд вверх
-Стисните крепко губы
-Плечи опустите вниз,а шею максимально потяните вверх.
-Оставайтесь в таком положении 5 секунд.Затем вытяните вперед нижнюю
губу насколько сможете.
-Двигайте челюстью опуская и поднимая ее
-Опустите голову и расслабьтесь
-Повторите упражнение 5 раз
Упражнение против образования второго подбородка.
Это упражнение способствует избавлению от второго подбородка,также
подтягивает мышцы шеи и подбородка.
Способ 1
-Сядьте,выпрямите спину
-Напрягите мышцы подбородка и языка
-Затем опустит голову касаясь подбородком шеи.Зафиксируйте это положение
на 7 секунд.Затем примите исходное положение и расслабьте мышцы
-Напрягите мышцы подбородка и языка и наклоните голову назад.Оставайтесь
в таком положении 7 секунд,примите исходное положение,расслабьтесь.
-Повторяйте упражнение 10-15 минут.
Способ 2
-Встаньте прямо
-Расположите правую кисть под подбородком тыльной стороной вверх
-Попытайтесь открыть рот,оказывая снизу пальцами сильное сопротивление
-Высуньте язык,насколько это возможно.Кончик языка направьте вниз.
-Зафиксируйте это положение на 10 секунд
-Затем примите исходное положение и расслабьте мышцы.
- Повторите это упражнение 5-6 раз
Упражнение для бровей
Упражнение препятствует нависанию бровей над глазами,помогает разгладить
складки между бровями,поддерживает тонус бровей.
-Встаньте прямо
-Положите подушечки указательных пальцев обеих рук над бровями и плотно прижмите кожу.
-Высоко поднимите брови и задержитесь на 5 секунд
-Примите исходное положение и расслабьте мышцы.
-Повторите это упражнение еще 5 раз
Упражнения для укрепления мышц нижних век
Упражнение препятствует появлению морщин в уголках глаз и на нижних
веках.
-Нанесите небольшое количество крема на кожу рук и лица.
-Встаньте прямо
-Разместите подушечки всех пальцев,кроме больших,под глазами.Плотно
прижмите пальцы к скулам.
-Зажмурьтесь сначала некрепко,а потом сильнее.Зафиксируйте это
положение на 7 секунд.
положение на 7 секунд.
-Опустите руки и глаза широко раскройте.
- Выполняйте упражнение еще 5 раз.
Упражнения для укрепления мышц вокруг глаз
Упражнение улучшает кровоснабжение тканей вокруг глаз,снимает
следы усталости.
следы усталости.
-Не морща лоб плотно сожмите веки оставайтесь в таком положении
10 секунд.
-Быстро переведите взгляд из одного уголка глаза в другой,
двигаются только только зрачки.Выполнять в течении 20 секунд.
-Затем закройте глаза на 10 секунд.Повторите упражнение 4 раза.
-Голову держите прямо и неподвижно.Посмотрите вверх,задержитесь
на 2 секунды.
-Не двигая головой посмотрите вниз,закройте глаза и сосчитайте до 5.
Упражнение против образования гусиных лапок.
Упражнение помогает избавиться от морщинок возле внешних уголков
глаз,способствует укреплению височных мышц.
-Нанесите на кожу лица и рук увлажняющий крем или масло.
-Встаньте прямо.Расположите средние пальцы у внешних уголков глаз.
-Закройте глаза,постарайтесь почувствовать сокращение глазных мышц
-Зафиксируйте это положение на 10 секунд
-Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь
-Повторите это упражнение 5 раз
Упражнения для укрепления мышц щек
Это упражнение помогает избавиться от морщин на щеках и борется
с проблемой отвислых щек.Делают щеки упругими и округлыми.
-Встаньте прямо.
-Наберите как можно больше воздуха в рот и образуйте воздушный
шарик за правой щекой.Задержитесь в таком положении на 3 секунды.
шарик за правой щекой.Задержитесь в таком положении на 3 секунды.
- Выдохните воздух через правый уголок рта.
-Наберите как можно больше воздуха и образуйте воздушный шарик
за левой щекой.Сосчитайте до 3 и выдохните через левый уголок
рта.
-Повторите 5-6 раз
Упражнения для укрепления мышц вокруг рта
Упражнение помогает избавиться от мелких морщин на губах,снимает
напряжение с мышц вокруг губ.
-Встаньте прямо
-Напрягите мышцы крыльев носа.
-Сделайте глубокий вздох через нос и надуйте щеки
-Резкими толчками выдохните воздух через сомкнутые губы
-Повторите упражнение 7-8 раз
Упражнения для укрепления мышц рта
Это упражнение помогает избавиться от морщин в уголках рта и делает
контур губ более четким.
-Нанесите небольшое количество крема или масла на кожу лица и рук
-Откройте рот и приподнимите с помощью больших пальцев уголки рта,
словно вы широко улыбаетесь.
-Попытайтесь закрыть рот,сохраняя прежнее положение губ большими
пальцами.Зафиксируйте это положение на 10 секунд.
-Уберите пальцы от лица и расслабьтесь
-Повторите данное упражнение 6 раз
Упражнения для укрепления мышц шеи
Упражнение способствует укреплению мышц шеи,помогает избавиться
от двойного подбородка,способствует разглаживанию морщин на шее и
от двойного подбородка,способствует разглаживанию морщин на шее и
в области декольте.
-Встаньте прямо
-Приподнимите немного подбородок
-Повторяйте повороты головы вправо и влево,туловище остается
неподвижным.Выполните по 10 поворотов в каждую сторону.
-После этого ритмично наклоняйте голову вниз,касаясь
подбородком ключиц,затем энергично откидывайте голову назад.
Повторите движение 10 раз
подбородком ключиц,затем энергично откидывайте голову назад.
Повторите движение 10 раз
Начните борьбу против старения кожи прямо сейчас, используя
упражнения для укрепления мышц лица и шеи!
упражнения для укрепления мышц лица и шеи!
Выполняйте комплекс упражнений и вы сможете добиться
поразительного эффекта.Через месяц выполнения гимнастики,
контур лица становится четче, кожа более упругой и подтянутой.
поразительного эффекта.Через месяц выполнения гимнастики,
контур лица становится четче, кожа более упругой и подтянутой.
Если делать упражнения для лица по несколько раз в день,
то результат вы увидите быстрее.
то результат вы увидите быстрее.
Ярлыки:
упражнения для укрепления мышц
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий
Можете меня найти
Skype - Semenkova-n
E-mail - evritopsns@gmail.com